Tavuk Yemekleri Kaç Kalori?
Her damak zevkine uygun bir tavuk yemeği mutlaka var. Peki öğrenci evinden, zengin şık sofralara kadar tercih edilen tavuk yemeklerinin kalori değerlerini biliyor muyuz?Tavuk Döner Kaç Kalori?
Sokak lezzetlerinin başında gelen, en eski fast food yemeklerinden biri olan tavuk döner, hem ekonomik hem de lezzetli bir seçenek. Lüks caddelerden ara sokaklara kadar her yerde karşımıza çıkan tavuk döner aslında o kadar da kalorili değil. Ancak malum tavuk döneri ya ekmek arasında ya da dürüm arasında tükettiğimiz için karbonhidrat değerleri yükselince kalori değerleri de artmış oluyor.
- 1 adet ekmek arası tavuk döner 800 kcal
- 1 adet dürüm tavuk döner 309 kcal
- 1 adet lavaş dürüm tavuk döner 400 kcal
- 1 porsiyon (100 gr) tavuk döner (yalnızca et) 230 kcal
Yanında içeceğiniz: - 1 kutu ayran 95 kcal
- 1 kutu kola 149 kcal
Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Cevap olarak 1 adet tavuk dürüm 309 kcal, lavaş ekmeği ile hazırlanan tavuk dürüm 400 kcal içerir.
Tavuk Sote Kaç Kalori?
Tavuk sote klasiğini sevmeyen yoktur! Suyuna bolca banmalık, leziz, doyurucu ve çok faydalı bir yemek olan tavuk sote; ister bekar evi olsun ister aile evi, mutlaka her mutfakta pişer. En pratik yemeklerimizdendir. Domates, biber, soğan ya da arzu edilen farklı sebzelerle hazırlanan ve oldukça da ekonomik tavuk sote, yanında genellikle pirinç pilavı ya da patates püresiyle tüketiliyor. Yemek yapmaya ilk kez başlayanların bile kolaylıkla hazırlayabileceği tavuk sote kaç kalori?
- 1 orta porsiyon veya 1 küçük tabak (170 gr) tavuk sote 288 kcal
- 1 çok tepeleme çorba kaşığı (35 gr) tavuk sote 59 kcal
- 100 gram tavuk sote 169 kcal
Tavuk Sote Tarifi için Tıklayın!
Tavuk Çorbası Kaç Kalori?
Tavuk suyu çorba, vücudun enerjisini dengeler ve artırır. Çorba hazırlanırken içine ayrıca ilave edilen sebzelerle tavuk suyunun besin değeri yükselirken, zengin değerli protein ile de vücut direncine katkı sağlar. Soğuk algınlığı, halsizlik, mide üşütmesi gibi durumlarda mutlaka pişirilen doğal antibiyotik çorbasıdır. Çünkü soğuk algınlığına karşı tavuk suyu çorba içilmesi, sinüslerin temizlenmesi üzerindeki etkisi ile tedaviyi hızlandırıcı rol üstlenir.
- 1 orta porsiyon (240 gr) tavuk çorbası 132 kcal
- 1 küçük kase veya 1 kepçe (150 gr) (az) tavuk çorbası 83 kcal
- 1 orta kase (200 gr) tavuk çorbası 110 kcal
- 1 büyük kase (300 gr) tavuk çorbası 165 kcal
Ayrıca Tavuk Suyu Çorba Kalori ve Besin Değerleri ise şöyle:
Sağlıklı besinler arasında yerini alan tavuk suyu çorbasının 1 kasesi yaklaşık 117 kaloridir. Besin değeri yüksek olan tavuk suyu çorbasında bulunan mineral ve vitaminlerin rakamsal karşılığı ise şöyle ifade edilebilir:
1 kase tavuk suyu çorba besin değeri:
- 6.82 gram karbonhidrat
- 8.53 gram protein
- 4.64 gram yağ
- 1.19 gram lif
- 35.51 mg kolesterol
- 225.53 mg sodyum
- 188.06 gram potasyum
- 25.89 mg kalsiyum
- 44.64 iu A vitamini
- 4.23 mg C vitamini
- 0.75 demir yer almaktadır.
Tavuk Suyu Çorba Tarifi için Tıklayın!
Tavuk Şiş Kaç Kalori?
Sadece yağ ve baharatlardan oluşan soslarla marine edildiğinde tavuk şiş kalori değeri aslında o kadar yüksek değil. Ancak tavuk şiş de tavuk döner gibi dürüm arasında yendiğinde karbonhidrat ve kalori değeri artıyor. Ancak yağ oranı düşük tavuk göğüs etiyle hazırlanırsa ve dürüm yerine tabakta tüketilirse oldukça sağlıklı bir diyet öğünü bile olabilir. Yanında ızgara sebzelerle servis edilebilir. Tavuk şiş kalori değerleri şu şekildedir:
- 1 orta porsiyon (165 gr) tavuk şiş 208 kcal
- 1 şiş (85 gr) tavuk şiş 107 kcal
- 100 gram tavuk şiş 126 kcal
Tavuk Ciğeri Kaç Kalori?
Folik asit, demir, çinko, potasyum, A ve C vitamini , sodyum ve protein açısından oldukça zengin ve besleyici bir kaynak olan tavuk ciğeri, aynı zamanda kolesterol de içerir. Kilo kontrolünde olanların ve özellikle de kalp hastalarının dikkatli tüketmesini öneriyoruz. Az ve ölçülü miktarda yenildiği takdirde vücut için faydalı olan tavuk ciğeri kalori değerleri şu şekildedir:
- 1 orta porsiyon (20 gr) tavuk ciğer 29 kcal
- 100 gram tavuk ciğer 147 kcal
Fırında Tavuk Kaç Kalori?
Fırında hazırlanan tavuk, yaygın olarak pişirilen pratik ana yemeklerimizden. Tavuk baget ile fırında tavuk yemeği, çeşitli baharat, tercihe göre salça ve yağ ile harmanlanıp hazırlanır. Tavuk baget derili ve yağ oranı yüksek bir tavuk eti çeşidi olacağı için diyet menülerine uygun olarak pişirilmek isteniyorsa derileri ayıklanmalı ve sosu az yağlı hazırlanmalıdır. Protein ve yağ oranı yüksektir. Genellikle elma dilim patates, tercihen biber çeşitleri ve farklı sebzelerle fırına verilen fırında patatesli tavuk baget kalori değerleri şu şekildedir:
• 1 orta porsiyon (460 gr) fırında patatesli tavuk baget 437 kca
Tavuk Kanat Kaç Kalori?
Fast food zincirlerinde soslu ve çıtır olarak sunulan tavuk kanatlar, geleneksel ızgara pişirme yöntemleriyle de pek çok kebapçının favorisi; öyle ki kanatçı restoranları sayısı da oldukça fazla. Kendi mutfağınızda da hazırlayabileceğiniz tavuk kantlarını derisiz ve az yağlı bir sosla tercih ederseniz kalori oranı da düşük olacaktır. Tavuk kanat kalori değerleri:
- 1 porsiyon (60 gr) tavuk kanat 198 kcal
- 1 adet (30 gr) tavuk kanat 99 kcal
